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 近日看了本日本肠胃科医生的书 “不生病的生活”。其中有些简单养生原则可以分享。他说 “肠相” “胃相”常反应出一个人的生活习惯。大鱼大肉, 狼呑虎咽者, 肠胃长相必定不佳, 也就容易生病。的确, 吃什么, 怎么吃与健康关系甚密。当然, 多素少荤, 多鱼少肉, 人人都在提。 倒是这位新谷医生的喝水法, 简单易行, 值得推介。

    他说每日起床后喝500-700毫升的好水 (非果汁, 茶, 饮料);上午11点多(午饭前一小时)喝500毫升水; 晚饭前一小时再喝500毫升水, 如此既确保每日至少有1500毫升水量, 也有助胃肠健康。

    另一个简单养生法是 “走路”。朋友相告, 每日持续走路20分钟以上, 走到微微出汗有助神采飞扬; 40分钟以上, 则有消脂之效。走路时, 静心, 收腹, 含胸拔背, 甩手。朋友说, 当走路成为一种生活方式后, 自有一种意气风发, 轻松潇洒之感, 一天不走还不习惯呢!

    映照生活中, 邓小平喜爱的运动之一就是疾走, 他的女儿毛毛曾回忆说, 邓小平在疾走时, 沉默不语, 速度很快, 一圏圏在院中绕行, 院中都能留下他走过的痕迹, 疾走时, 是他静心思考之机, 或许许多治国理念, 也是在这每日沉思之时孕育而生。

    朋友说走路, 得有意志力和毅力。久而久之能滴水穿石; 它也是心理医生, 是练内功的机会。信不信? 不如自己试试。